Værktøjet ”Personlige strategier mod stress ” beskriver en række strategier, som kan give jer en mere realistisk opfattelse af de krav, I møder på arbejdet, og af hvor gode I er til at mestre dem.

Det følgende er tre af de mest centrale strategier:

Nej
Du kan ændre på en potentielt stressende situation vedat vurdere din egen kapacitet realistisk. Det kræver, at du kan sig nej – men et nej, bliver kun godt, hvis du giver det uden dårlig samvittighed.

Pyt

For at optræde professionelt er det nødvendigt med distance i arbejdet. I en situation med mange ”skal-krav” kan du blive frustreret over, at du ikke kan udføre alle opgaver lige godt. Stop katastrofetænkning ved at sige til dig selv:
”Hvad er det værste, der kan ske, hvis jeg ikke når det?

Hjælp

Det kræver en udviklet evne til at bede om hjælp og støtte, hvis man skal mestre stress, når tingene er ved at vokse én over hovedet. Vi bruger imidlertid ikke muligheden for at bede om hjælp og støtte nær så meget, som vi burde.

Andre strategier

• Bliv mere optimistisk
• Slip kontrol
• Bekæmp overansvarlighed og perfektionisme
• Planlæg
• Sæt mål og prioritér dem
• Brug lysten som drivkraft i dit arbejde
• Dyrk motion eller afspænding