Ferie - kom godt fra start

 

Ferien står snart for døren, og her er lidt stof til at komme godt fra start og nyde ferietiden så meget som muligt. Fleksibiliteten og teknologien betyder, at vi nemmere kan flytte os fra fritidslivet til, arbejdslivet og vice versa, men det kan have en pris, nemlig at vi ikke får koblet helt fra i ferietiden. Der kan være mange fordele ved en stor fleksibilitet i arbejdet, men pas alligevel på. Det ser ud til at jo mere frihed vi får i arbejdet, jo mindre fri kan vi blive for arbejdet*. Der er god dokumentation for, at pauser er sundt og nødvendigt for alle både i løbet af dagen men også de lange pauser, som vi har i ferien, er vigtige.

Prioritering

Du har brug for at koble helt fra, og det allerbedste er, hvis du ikke skænker arbejdet en tanke. For mange kan det være svært, for der så mange ting, de gerne ville have været færdige med, eller synes de burde være i fuld gang med. Det kan være en god ide, at sortere i hvad du skal have gjort, inden du går på ferie og lad resten ligge. Skriv dine skal-opgaver og dine kan-opgaver ned på et papir. Det giver ro, hvis du når de vigtigste ting, så de ikke ligger og spøger. Er der nogle skal-opgaver, som du ikke når, så tænk over om der er nogen, som kan hjælpe dig med dem. Skriv også de ting ned som du ved, du skal i gang med efter ferien, så ligger de parate, når du kommer tilbage.

Hent skema her (PDF) til at udfylde dine skal- kan- krav inden ferien.

Gode råd

”Jeg har altså faktisk fri”. Hvis du har en arbejdsmobil eller pda’er, så husk at sæt svareren til med besked om at du holder ferie, og hvor folk kan få hjælp. Sluk den og giv også den en lille ferie. Det samme gælder din arbejdsmail, sæt autosvar på og fortæl hvor man kan få hjælp, og hvornår du er tilbage, så skal du ikke spekulerer på, om der er nogen, som skriver, og som forventer et svar.

Tag uroen alvorligt!

Det er ikke ualmindeligt at føle uro omkring arbejdet i sin ferie.

Afspændingspædagog Sanina Kürstein fortæller om at slippe arbejdet helt og ”komme frisk og veludhvilet” tilbage på arbejdet: ”I ferien har vi mulighed for ro og hvile, og det tager tid faktisk en del tid at slippe sit hverdags-jeg. Mange oplever det faktisk først i anden eller tredje ferieuge, at de helt er gearet ned og oplever sig selv udhvilede. Det er rigtig fornuftigt at bruge andre sider af sig selv og komme helt væk fra sine daglige rutiner. En undersøgelse* viser faktisk, at det kun er 60%, som aldrig arbejder i ferien, og at der er 19%, som besvarer mails. Det er ikke så opløftende tal. Hvis du har svært ved at koble fra, skal du handle på det: ”Nogle kan føle uro ved at koble helt fra, prøv at bruge uroen konstruktiv og lav noget lystfyldt. Både din krop og din hjerne skal have ro og i hvertfald udfordres på andre måder end til hverdag. Hjerneforskning viser*, at det lystfyldte er hensigtsmæssigt, stabiliserende psykisk og forebygger stress og depression, da det frigiver lykkehormoner”.

Politik om fritid og ferie?

Det skal dog heller ikke kun være op til den enkelte, hvordan arbejde kan håndteres i ferien. Find ud af om din arbejdsplads har nogle regler for tilgængelighed i ferie og fritid. Hvis I ikke har det, er ferietiderne en god anledning til at få lavet nogle fælles retningslinjer!

Rigtig god ferie!

Storm P. ”Hvis du er glad, er det din egen skyld, der er nok at være ked af”

Inspiration

Få mere inspiration til pauser på www.arbejdsmiljoweb.dk/pauser  og find desuden værktøjsserien ”Vi finder os ikke i stress” på her

* "Ju friare arbete, desto svårare att bli fri från arbetet" fra bogen Allvin, M, Aronsson,G, Hägström,T, Johansson,G, Lundberg,U: Gränslöst arbete - socialpsykologiska perspektiv på det nya arbetslivet. Liber 2006.

* Undersøgelse om overarbejde, Magasinet arbejdsmiljø, 2007

* Den danske hjerneforsker, Kringelbach, L. Morten